방광에 좋은 음식 9가지 1분 컷!

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방광

방광 건강이 나빠지면 신경인성 방광, 방광누공, 방광파열, 방광게실, 방광염, 방광결석, 방광암 등의 여러 질환이 발생할 수 있습니다. 평소 우리가 자주 섭취하는 음식 중에는 방광을 자극하는 것도 있고 방광을 진정시키는것도 있습니다. 일반적으로 술, 감귤류 과일, 커피, 인공 감미료 등이 방광을 자극하는 음식으로 꼽힙니다. 오늘은 방광에 좋은 음식에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 배

9월~11월이 제철인 배는 섬유질이 풍부합니다. 배는 칼로리가 낮아 과체중 및 비만인 분들께도 좋은 과일이며 비타민, 칼륨, 칼슘, 엽산 등 각종 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

 

 

 

2. 바나나

바나나는 시중에서 쉽게 구할 수 있는 열대과일 중 하나로 베타카로틴, 비타민, 칼륨, 칼슘 등의 영양소가 들어있습니다. 단독으로 섭취해도 좋으며, 시리얼의 토핑이나 스무디, 요거트에 함께 먹어도 좋습니다.

 

 

 

3. 그린 빈

껍질콩, 줄기콩, 깍지콩으로 불리는 그린 빈은 긴 콩깍지를 까지않고 그대로 조리 후 섭취하는 채소를 뜻합니다. 그린 빈 1인분의 열량은 31kcal에 불과하지만 비타민A, 비타민B, 미네랄 및 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.

 

 

 

4. 감자와 고구마

감자와 고구마는 기온이 떨어진 추운 겨울에 더 좋은 효과를 발휘합니다. 감자에는 단백질, 당질, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 아연, 엽산, 칼륨 등이 함유되어 있고 고구마에는 당질, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 아연, 엽산, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

5. 살코기

저지방 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등 기름기가 거의 없고 단백질이 풍부한 식품은 방광을 자극하지 않습니다.

 

 

 

6. 통곡물

현미, 귀리, 보리, 통밀, 퀴노아 등 통곡물류는 혈당지수가 낮고 각종 영양소가 풍부해 방광 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 견과류

땅콩, 아몬드, 호두, 캐슈넛, 마카다미아 등 견과류에는 방광을 비롯해 전반적인 신체의 건강을 향상시키는 오메가3 지방산과 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

8. 달걀

달걀은 단백질과 각종 영양소가 함유되어 있으며, 방광에 거의 부담을 주지 않습니다.

 

 

 

9. 겨울 호박

겨울 호박은 여름에 수확하며, 열매 안에 씨앗이 가득 들어있고 껍질은 단단하며 겨울 내 저장할 수 있다는 것이 특징입니다. 겨울 호박에는 비타민, 단백질, 당질, 미네랄이 함유되어 있습니다.

 

 

이상으로 방광에 좋은 음식 9가지에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 방광 건강에 좋은 음식이 어떤것인지 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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