호박씨 효능 8가지 1분 컷!
목차 호박씨 호박씨는 작지만 영양소를 가득 품고 있습니다. 호박씨를 조금만 먹어도 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연을 섭취 할 수 있으며 호박씨는 맛은 물론 다른 음식에 곁들여 먹어도 잘 어울립니다. 오늘은 맛도 좋고 영양도 좋은 호박씨의 효능에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 영양소 풍부 호박씨 한 줌에는 151kcal 정도로, 대부분 지방과 단백질로 구성되어 있습니다. 호박씨 한 줌에는 섬유질 1.7g, 탄수화물 5g, 단백질 7g, 지방 13g 등이 함유되어 있으며 비타민K는 일일 섭취량의 18%, 인 33%, 망가니즈 42%, 마그네슘 37%, 철분 23%, 아연 14%, 구리 19%가 함유되어 있습니다. 더불어 각종 항산화제는 물론 고도 불포화지방산, 칼륨, 비타민B2, 엽산도 함유되어..
2024. 3. 13.
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