칼륨 많은 음식 8가지 30초컷!
목차 칼륨 칼륨은 신체 기능을 유지하는데 꼭 필요한 성분 중 하나로 근력, 신경 기능, 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 칼륨을 충분히 섭취하지 못하면 피로감, 근육 경련, 심장 두근거림, 어지럼증 및 혈압이 증가할 수 있습니다. 성인 기준 칼륨 하루 권장량은 4700mg인데요, 그렇다면 칼륨이 함유되어 있는 식품은 무엇일까요? 오늘은 칼륨이 함유되어 있는 식품 8가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 시금치 샐러드, 버거, 스무디로도 만들어 먹는 시금치에는 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 한 컵 분량의 시금치에는 약 839mg의 칼륨이 함유되어 있으며, 더불어 철분도 함유되어 있기 때문에 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 단, 시금치를 과하게 섭취 할 경우 신장 결석의 위험이 증가하니 적당량 섭취하..
2024. 3. 14.
