728x90 식이섬유 많은 음식1 섬유질이 많은 식품 10순위 1분 정리! 목차섬유질섬유질은 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 등 식물성 식품에 주로 함유되어 있습니다. 섬유질은 수용성과 불용성으로 나뉘는데 불용성 섬유질은 장 속 내용물을 부풀려 규칙적으로 화장실을 찾게 만들고 수용성 섬유질은 체내 지방 및 유해 콜레스테롤의 흡수를 방해해 혈중 유해 콜레스테롤 수치와 혈당 조절에 도움이 됩니다. 그렇다면 섬유질이 가득 들어있는 식품은 어떤것이 있을까요? 오늘은 섬유질이 많은 식품 10가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 콩류거의 대부분의 콩에는 섬유질을 비롯해 각종 무기질과 단백질이 풍부합니다. 육류 소비를 지양하는 비건 분들은 고기 대용으로 콩을 선택하셔도 좋습니다. 대표적으로는 렌틸콩이 가장 섬유질이 풍부하며 심혈관 질환의 위험을 낮추고 체중 관리에 도움이 .. 2024. 7. 18. 이전 1 다음 728x90
